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运动

  • 新年大吃大喝,多吃粗粮、多喝水,每日运动30分鐘防止长胖

    新年素来是亲朋好友们欢聚一堂的时日,新年那样欢跃的氛围,最不可以少的就是说丰厚的饭食。许多 人每到新年抵挡不住美食诱惑,各种各样大吃大喝,可是年后面再上秤胖三圈,让她们觉得十分烦恼。有哪些方法能在新年期

    阅读全文 健康 2020-01-27 02:10 阅读(2)
  • 缩肛运动正确做法 缩肛运动的好处

    缩肛运动正确做法 采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍。在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排

    阅读全文 健康 2019-11-07 11:12 阅读(0)
  • 夏季运动多长时间为宜 夏季运动注意事项

    夏季运动多长时间为宜 据专家介绍,夏季运动的时间在30-45分钟之间最合适。每个人适合的运动量是不同的,要判断怎样强度的运动量最适宜自己,可以做一个测试,在功率自行车或活动跑台进行,试验中达到的最大心率数乘

    阅读全文 健康 2019-09-25 08:21 阅读(2)
  • 冬天运动不當恐伤身 适合冬天的运动及注意事项

    冬天运动的3项注意事项 外出查即时天气,避开清晨或入夜低温时段 冬季清晨时段及傍晚入夜后,尽管外出可加强御寒保暖,但因户外的温度持续降低且能见度不佳,建议避开这些时段减少户外运动,应尽量于上午10点至下午

    阅读全文 健康 2019-09-25 08:27 阅读(1)